Talous ja koti
Kehonhuolto
-
Terve suu, terve keho
Tulehtunut hammas rasittaa puolustuskykyä, jolloin myös sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa. Suun terveys vaikuttaa yleiskuntoon myös monella muulla tavalla.
-
Oletko ylikuormittunut tietämättäsi?
Onko olosi poikkeuksellisen väsynyt? Eikö treeni kulje, nousevatko sykkeet pilviin tai päinvastoin pysyvät alhaalla yrityksestä huolimatta? Vai onko vastustuskykysi normaalia heikompi tai kärsitkö uniongelmista? Nämä kaikki voivat olla merkkejä ylikuormitustilasta, joka voi johtua ylitehoisen treenaamisen lisäksi monesta muusta tekijästä.
-
Kevät ilman hiertymiä?
Juoksuaskeleiden nautinto vaihtuu nopeasti tuskaksi, jos jalkine ei istu. Rakot voi ennaltaehkäistä, mutta jos ruhje tulee, haitat voi minimoida.
-
Kipuileva alaselkä, polvi tai nivelet juoksijoiden kiusana
Osteopaatti Laura Lee Kamppila kertoo kuntoilijoiden yleisimpien kiputilojen olevan rasitusperäisiä ja johtuvan esimerkiksi liian innokkaasta startista.
-
Rakkojen hyvä hoito ehkäisee vakavia tulehduksia
Tulehtunut rakko tai hiertymä voi viedä jopa sairaalahoitoon. Tärkeintä on ennaltaehkäisy. Jalkojen rakot eivät ole vieraita kenellekään, mutta juoksijoille ne ovat erityisen tuttuja.
-
Juoksijan kannattaa puuttua kantapääkipuun välittömästi
Kantapääkipu on monelle juoksijalle tuttu vaiva. Rasitusperäisen kivun taustalla voi piillä monia eri syitä ja hoitamattomana kipu voi kroonistua. Hyvällä ennaltaehkäisyllä riskit voidaan kuitenkin välttää.
-
Viisi vinkkiä juoksijan jalkojenhoitoon
Nuorempana SM-tason kestävyysjuoksua harrastanut farmaseutti Mikaela Söderström Ympyrätalon Apteekista neuvoo kaikkia juoksijoita pitämään hyvää huolta jaloistaan. Juoksijan kannattaa ottaa talteen seuraavat Mikaelan vinkit.