Kouluvuoden alku on hyvä hetki pysähtyä miettimään, millainen rooli liikkumisella on lapsen arjessa. Sen ei tarvitse olla suurta, kallista tai tavoitteellista. Tärkeintä on, että lapsi saa liikkua tavalla, joka tuntuu omalta ja tuottaa iloa.
– Ohjattu harrastus on monelle lapselle tärkeä osa viikkoa, mutta treenit eivät yksin korvaa arkiliikuntaa. Jos lapsi istuu paljon ja liikkuu vain harjoituksissa, kokonaisliikkuminen voi jäädä vähäiseksi. Siksi myös koulumatkat kävellen tai pyörällä, pihapelit, uiminen, hiihto, metsäretket ja yhteiset iltakävelyt ovat arvokkaita. Koulupäivän aikana pienetkin liikuntahetket auttavat lasta keskittymään ja jaksamaan, muistuttaa Suomen Urheiluliiton lasten yleisurheilujohtaja Tapio Rajamäki.
Urheilu opettaa taitoja, joista on hyötyä koulussa ja elämässä: paineensietoa, tavoitteellisuutta, pitkäjänteisyyttä, keskittymistä ja suunnitelmallisuutta. Ryhmässä lapsi oppii ottamaan muut huomioon, odottamaan omaa vuoroaan ja auttamaan muita onnistumaan. Kilpailujakaan ei tarvitse pelätä. Parhaimmillaan ne tuovat harrastukseen iloa ja merkitystä. Kilpailutilanne on turvallinen paikka harjoitella jännitystä, pettymystä, onnistumista ja uuden yrityksen merkitystä.
Kuljeta, kannusta ja kustanna
– Lapsen liikkumisen tukeminen ei vaadi aikuiselta urheilutaustaa tai suuria tekoja. Usein tärkeintä on esimerkki. Vanhemman, isovanhemman tai muun läheisen aikuisen rooli kiteytyy kolmeen K:hon: kuljeta, kannusta ja kustanna. Aikuinen voi viedä lapsen kokeilemaan uutta lajia, auttaa harrastuksen käytännön järjestelyissä ja tukea lasta silloin, kun innostus horjuu, Rajamäki toteaa.
Liikunnallinen elämäntapa rakentuu myös yhteisistä kävelyistä, pyöräretkistä, metsässä kulkemisesta, uimahallikäynneistä ja pihapeleistä. Kun lapsi huomaa, että liikkuminen kuuluu tavalliseen elämään, siitä tulee asia, joka ei tunnu velvollisuudelta vaan omalta voimavaralta.
Monipuolinen liikunta on kehittävää, hauskaa ja kiinnostavaa. Eri lajien kokeilu auttaa löytämään oman kiinnostuksen ja onnistumisen kokemuksia. Varhainen keskittyminen yhteen lajiin lisää riskiä lopettaa harrastus aikaisin, etenkin jos tekeminen muuttuu liian vakavaksi liian aikaisin.
Rajamäen viesti aikuisille on lopulta hyvin yksinkertainen: Ole esimerkkinä, mahdollista kokeiluja ja kuuntele, mikä lasta innostaa. Aikuisen tehtävä on kulkea rinnalla ja auttaa lasta löytämään ilo liikkumisesta, ei valita lajia, tahtia tai tavoitteita lapsen puolesta.
Supermaukkaat välipalat leikki- ja kouluikäisille
– täydellisiä aktiiviseen arkeen!
Uudet PILTTI POKS! -välipalat kulkevat lapsen matkassa mukana muistutuksena siitä, että vauhdin keskellä on myös hyvä välillä pysähtyä.
